Fitness

Andrea Bodor betreibt ein eigenes Tanz- und Gymnastik-Studio: www.just-b-fit.de. Sie unterrichtet seit 11 Jahren jede Form von Fitness- und Tanzkursen und schafft es durch ihre motivierende Art, die Teilnehmer zu begeistern. Andrea Bodor präsentiert auf dieser DVD 3 einfache Latin Aerobic Kombinationen zum Nachtanzen. Die DVD ist unterteilt in Warm Up, Chorografien und Stretching. Die Schritte werden langsam erklärt und zu einer Choreografie zusammengefügt - ein super Workout zum Schwitzen und Spaß haben! Durch das ständige Wiederholen der Schritte ist es leicht, mitzumachen und zu trainieren. Die Musik ist im "32er-Count" produziert, was Dir das Mit- bzw. Nachtanzen der Schritte noch leichter macht. Diese DVD bietet Dir also das ideale Training für einen perfekten Body! Die "Kursstunde" ist in fünf Teile gegliedert: 1. Warm Up / 2. Workout Part 1 / 3. Workout Part 2 / 4. Workout Part 3 5. Stretching

Fit und gesund zu sein ist die Grundlage für einen ausgeglichenen Alltag. Wer speziell die Problemzonen Bauch, Beine und Po in Form bringen will, für den ist dieses brandneue Fitnessvideo genau das Richtige.Dieses Trainingsprogramm gibt anschauliche und inspirierende Anleitungen für zahlreiche Übungen - verständlich und ohne Hilfsmittel zuhause mitzumachen. Von der erfahrenen Trainerin Sabrina Warwel geleitet, führt Sie dieses Programm Schritt für Schritt zu Ihrem persönlichen Erfolg.Zusätzlich informiert Sie ein ausführliches Special zum Thema gesunde Ernährung: optimal, um eine gute Figur zu halten und sich immer fit zu fühlen.Als selbstständige Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin und Kursleiterin unterrichtet Sabrina Warwel in vielen Fitness-Bereichen u.a. Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik, Bodystyling/BBP und Bauchworkout.

  k.A.

Mama-werden soll sich gut anfühlen! Mit MamaWorkout bleiben Sie in der Schwangerschaft dynamisch und beweglich! Holen Sie sich Ihr sanftes Trainingsprogramm nach Hause! Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter, das ist wissenschaftlich erwiesen! Verena Wiechers - Diplom-Sportlehrerin und selbst Mama eines Jungen - hat ein Bewegungsprogramm entwickelt, das speziell auf die körperlichen Besonderheiten von Schwangeren abgestimmt ist. Dieses Programm regt Ihr Herz-Kreislauf-System an und trainiert auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit. Die Übungen beugen den üblichen Zipperlein - wie zum Beispiel Rückenschmerzen - vor und Sie bleiben neun Monate fit, fröhlich und können Ihre Schwangerschaft genießenDie DVD im Überblick: ·         Theoretische Einführung ·         Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken ·         Beckenbodenschulung zur Vorbereitung auf die Geburt ·         Gymnastik-Workout bis zur 25. Schwangerschaftswoche ·         Gymnastik-Workout ab der 25. Schwangerschaftswoche ·         Kurztrainings für Zwischendurch ·         Laufzeit: 178 Minuten

Mit dieser DVD tun Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes! Ärzte sowie Hebammen empfehlen Yoga als besonders gut geeignet für die Schwangerschaft! Die Yogalehrerin Kathrina Cardamis ist selbst zweifache Mama und hat sich auf Yoga für Schwangere spezialisiert. In ihrem Yoga-Programm legt sie die Betonung auf Sicherheit sowie auf sanfte Kräftigung und Mobilisation. Außerdem erklärt sie die richtige Atmung, zeigt Entspannungsübungen für den Alltag und für die Geburt. Dieses DVD-Programm baut positive Energie und Durchhaltevermögen auf, gleichzeitig fördert es innere Ruhe und Gelassenheit. So können Sie die körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft mit Leichtigkeit meistern. Die klassischen Yoga-Übungen wurden hier speziell für den schwangeren Körper abgewandelt und wirken sich positiv auf Mutter und Kind aus. Mithilfe von Übungsvariationen und individuellen Pausen können bei diesem Programm Geübte sowie Anfänger mitmachen.  Die DVD im Überblick: ·         Theoretische Einführung ·         Beckenbodenschulung ·         Atemschulung ·         1. Yoga-Stunde bis zur 20. Schwangerschaftswoche ·         2. Yoga-Stunde ab der 20. Schwangerschaftswoche ·         Laufzeit: 112 Minuten

Mit dieser DVD tun Sie etwas für Ihre körperliche und Ihre geistige Mitte. Die speziell für die Schwangerschaft abgewandelten Pilates-Übungen sind ruhig und dennoch effektiv, sie kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper auf sanfte Weise. Die Entspannungsübungen zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Kopf frei kriegen, wie Sie den Rücken entlasten und was Sie zur Geburtsvorbereitung tun können. Verena Wiechers ist Dipl.-Sportlehrerin sowie Expertin für Pilates, Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik. Hauptberuflich bildet sie Hebammen, Physiotherapeuten und Fitnesstrainerinnen aus. Sie sagt: Als berufstätige Zweifach-Mama weiß ich, dass die Zeit fürs Training oft knapp ist. Daher habe ich die DVD so konzipiert, dass die Frauen auch mit wenig Zeitaufwand einen grossen Wohlfühl-Effekt erreichen können.Die DVD im Überblick: ·         Ausführliches Booklet ·         Theorie & Praxis zum Beckenboden ·         Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken ·         Entspannungsübungen für den Alltag ·         4 Kurz-Workouts (je 15 Minuten) ·         1 Intensiv-Workout (40 Minuten) ·         Laufzeit: 133 Minuten

Sie werden fit und Ihr Baby macht mit! Nach der Rückbildungsgymnastik können Sie mit dieser DVD Ihre Fitness wieder aufbauen und Ihre Figur straffen. Die Workouts wurden speziell für den weiblichen Körper im ersten Babyjahr entwickelt, sie trainieren Bauch, Rücken, Beckenboden und natürlich auch Arme, Beine und Po . Ihr Baby wird in alle Übungen liebevoll einbezogen oder sitzt entspannt in der Tragehilfe. Sie tun sich und Ihrem Baby etwas Gutes! Ihr ganzer Körper wird fitter, Ihre Figur wird schmaler, Ihre Haltung verbessert sich und Rückenbeschwerden werden gelindert. Auch Ihr Baby profitiert vom Getragen-werden in der Tragehilfe, denn es genießt die Nähe zur Mama, ist zufrieden und schläft wahrscheinlich sogar ein. Entwickelt wurde das Programm von Verena Wiechers und Juliane Pollheide , als Expertinnen für Prä- & Postnatales Training bilden sie Hebammen und Trainerinnen aus. Die DVD bietet Ihnen: ·         Trainingsplan ·         Theoretische Einführung ·         Beckenboden- und Muskelkorsett-Schulung ·         Body-Workout ·         Rücken-Workout ·         Kurz-Workout Rücken ·         Laufzeit: 149 Minuten

  "Tai Chi Chuan"Tai Chi Chuan ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und wird seit ca. 20 Jahren weltweit in vielen Variationen und Stilformen ausgeübt.Tai Chi hat eine Bedeutung als Heilgymnastik, Körpererfahrung und Bewegungsmeditation.Sanfte Bewegungen ohne Unterbrechung in einem ruhigen Bewegungsfluss - beeinflusst durch die Arbeitswelt, Bewegungen von Tieren und Kampfkunsthandlungen.Befreien Sie sich von Herzkreislauf-, Rücken- und Gelenkproblemen und treten Sie ein in die Welt des Tai Chi Chuan."Rückenschule"Allein in Deutschland leiden rund 80 Prozent der Erwachsenen an Rückenbeschwerden. Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Fehlhaltung sind einige Gründe hierfür. Das Resultat können Verspannungen, Ischias oder ein Hexenschuss sein.Wer es nicht so weit kommen lassen möchte oder erneuten Beschwerden vorbeugen will, dem wird dieser Ratgeber eine wertvolle Hilfe sein. Es werden Ihnen grundlegende Informationen zum Bewegungsapparat gegeben. Tipps und Ratschläge zur gesunden Bewegung vermittelt und praktische Übungen zum Mit- und Nachmachen gezeigt. Schon etwas Training und Übungen zu Hause oder am Arbeitsplatz genügen, um in Zukunft Rückenbeschwerden wirksam vorzubeugen.

  Da alle Bewegungen aus der Körpermitte (Core) kommen, ist es sehr wichtig diese zu trainieren. Das Fitnessprogramm beginnt im Stand, um den Körper zu mobilisieren. Anschließend folgen Trainingseinheiten für Bauch, Beine, Po und Rücken. So wird Ihre Körpermitte gestärkt und zudem Ihr gesamter Körper gestrafft.

  Fitness Coach Nadine führt Sie in dieser Kursstunde durch verschiedene vorbeugende Übungen zur Stabilisierung Ihres Rückens, die Sie einfach und bequem zu Hause durchführen können. Dabei werden nicht nur die unterschiedlichen Rückenmuskeln trainiert. Sehr wichtig ist auch die Mobilisation der Bauchmuskulatur. Führen Sie dieses Rückentraining konsequent und richtig durch. So bekommen Sie in nur wenigen Wochen ein deutlich stabileres Rückgrat. Aber bitte überfordern Sie sich nicht! Ein wirklicher Trainingserfolg wird erzielt, wenn Sie diese Übungen 3 mal in der Woche durchführen.

  Starte schlank, fit und sexy in die Bikini Saison! Und das alles von zu Hause aus! Auf dieser DVD zeigt Dir Fitness Coach Nadine Kortenbruck das Aerobic Workout für den Weg zur perfekten Bikini Figur. Das Training beginnt mit einem Warm Up um die Körpermuskulatur in Schwung zu bringen. In 3 weiteren Teilen trainiert sie mit Dir die Körpermitte zur Straffung des Halte und Stützapparates der Muskulatur für ein perfektes Körpergefühl. Die Übungsstunde endet mit einem Cool Down um die Herzfrequenz wieder auf den normalen Pegel zu bringen. Du kannst sowohl das komplette Training absolvieren, als auch mit Hilfe des Kapitelmenus auf die einzelnen Übungen zugreifen und damit die Länge Deines Trainings selbst bestimmen. Bitte vergesse aber nicht mit dem Warm Up zu beginnen, und am Ende ein Cool Down zu absolvieren. Das Aerobic Workout eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für ambitionierte fortgeschrittene Fitness Fans! Starte Dein Training jetzt!!! Weitere Infos und Anregungen findest Du auf www . fit - at - home . tv

  kerngesund! ist ein ganzheitliches Cardio-, Kräftigungs-, und Koordinationstraining. Es ist ein Übungsprogramm, das daheim oder im Büro ganz einfach trainiert werden kann. Für mehr Gesundheit und ein besseres Körpergefühl im Hier und Jetzt – ohne Ausreden, ohne Aufwand!kerngesund! spricht alle Muskelgruppen an und unterstützt Heiner Lauterbach dabei, fit und in Form zu bleiben. Die umfangreichen Extras halten spezielle Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen bereit, die sich bequem in den Alltag integrieren lassen. Außerdem verrät Viktoria Lauterbach ihr persönliches Rezept für den Green Smoothie, den die ganze Familie trinkt und der viele wertvolle Inhaltsstoffe enthält. Damit ist das Fitnessgetränk die ideale Ergänzung zum Trainingsprogramm.Die DVD kerngesund! beinhaltet neben dem Komplettprogramm von 50 Minuten vier kürzere Trainingssequenzen, die sich problemlos kombinieren oder einzeln trainieren lassen. Bei Zeitmangel bzw. für das tägliche Training können daher auch einzelne Teile des Programms herausgegriffen werden, etwa die Aufwärmphase mit dem Intervalltraining oder einfach nur eine Stretching-Einheit. Da es sich um ein ausgewogenes, ganzheitliches, Training handelt, das auch die allgemeine Kondition steigert, eignen sich die Übungen perfekt für Neueinsteiger oder und nach ärztlicher Rücksprache für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen.Im Interview erklärt der Münchener Kardiologe und Sportmediziner Dr. Christian Herholz, warum regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat, wie viel Bewegung der Einzelne braucht und welche Vorteile das kerngesund!-Training in dieser Hinsicht bietet.

  Der international bekannte Yoga-Startrainer Young Ho Kim wird in seinen Retreats und Seminaren immer wieder nach einem effektiven Yogaprogramm zur Entspannung und Kräftigung des Schulter-Nacken-Bereichs gefragt.Alle, die eine sitzende Tätigkeit ausüben, viel am Computer, Smartphone und Tablet arbeiten, sind oft von Verspannungen und Schm,erzen im oberen Rücken- und Schulterbereich betroffen. Young Ho ist überzeugt, dass sein tief und nachhhaltig heilendes Yogaprogramm allen hilft, die sich ein wenig Zeit zum Training nehmen.

  Starte jetzt mit deinem Easy Step Fatburner. Die Fitness DVD die mit Spaß deine Beine in Form bringt. Festige die Problemzone Bein und straffe gleichzeitig dein Gewebe. Bist du bereit für eine Powerstunde Step Fatburner mit dem Schwerpunkt auf schöne Beine? Dann starte dein Training jetzt!

  Nadine Kortenbruck, selbst im 7. Monat schwanger, zeigt dir, wie Du dich während der Schwangerschaft fit hälst und aktiv bleibst. Hier geht es nicht darum deine Fitness zu steigern, sondern trotz der körperlichen Veränderungen beweglich und aktiv zu bleiben.Nadine zeigt dir gezielte Übungen, wie du deinen Rücken kräftigst, entlastet und deine Körperhaltung verbesserst. Ein weiterer, sehr wichtiger, Bestandteil des Workouts ist das Beckenbodentraining, denn während der Schwangerschaft und der Geburt müssen die Beckenbodenmuskeln großem Druck standhalten. Schwangerschaftsgymnastik verbessert die Sauerstoffaufnahme.Alles was du für dieses Training brauchst, ist eine Bodenmatte, ein weiches Handtuch oder eine Decke.Gezieltes Training für werdende Mamas!

  The Mindfulness Movement erzählt vier bewegende Lebensgeschichten von sehr unterschiedlichen Menschen (Jewel, Dan Harris, Sharon Salzberg und George Mumford), die über die einfache Praxis der Achtsamkeit Wege aus Existenzkrisen gefunden haben. Dankbar blicken sie zurück und nehmen uns mit auf ihren Weg in die eigene Mitte. Führende Bewusstseins-Lehrer wie Deepak Chopra, Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman erzählen über ihre persönlichen Achtsamkeits-Erfahrungen und beleuchten die Hintergründe dieser Geisteshaltung. Auch die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse in der Achtsamkeitsforschung, die durch moderne Messmethoden eindrucksvoll die Stress-Reduktion im Hirn belegen, runden das Bild einer Bewegung ab, die immer mehr Menschen abholt und begeistert.

  Das DVD-Programm Self Care Yoga widmet sich dem Thema Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper, welches in der heutigen Zeit immer wichtiger wird.Mit dieser Yoga-Praxis nimmt der Übende Zeit für sich und lernt den eigenen Körper wahrzunehmen.Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhaltet, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag. In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen.Morgenyoga – 18 Min.Abendyoga – 33 Min.Core Booster – 16 Min.Self Care Füße – 37 Min.Self Care Hüfte – 29 Min.

  Dieses dynamische Ganzkörper-Workout von Fitness-Expertin Julia Schuppel macht’s möglich:In Rekordzeit formt es Bauch, Beine & Po schön knackig und bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren. Der effektive Mix aus einfachen, dabei wirkungsvollen Basics und komplexeren athletischen Elementen sorgt für jede Menge Trainingsspaß, schnelle Ergebnisse und spürbar verbesserte Fitness!Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht – es sind keinerlei Hilfsmittel nötig.

Machen Sie sich fit mit diesem Rundum-Paket. Im Hot-Pants-Programm präsentiert Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers ein kompaktes, hocheffektives Programm zur Straffung und Kräftigung von Gesäß und Oberschenkeln. Kurbeln Sie die Fettverbrennung an, wenn Sie auf wenigen Quadratmetern in Ihrem Wohnzimmer bei motivierenden Beats und leicht nachvollziehbaren Aerobic-Schritten ins Schwitzen gebracht werden. Im drittenWorkout bereiten Sie sich auf Ihre Strandfigur vor. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden Ihre Muskeln durch Übungen effektiv gekräftigt, und zum Abschluss entspannen bzw. dehnen Sie die beanspruchten Körperpartien. Erzielt werden nicht nur wohlgeformte Proportionen und ein straffes Gewebe, sondern auch eine bessere Fitness!