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  Da alle Bewegungen aus der Körpermitte (Core) kommen, ist es sehr wichtig diese zu trainieren. Das Fitnessprogramm beginnt im Stand, um den Körper zu mobilisieren. Anschließend folgen Trainingseinheiten für Bauch, Beine, Po und Rücken. So wird Ihre Körpermitte gestärkt und zudem Ihr gesamter Körper gestrafft.

  Fitness Coach Nadine führt Sie in dieser Kursstunde durch verschiedene vorbeugende Übungen zur Stabilisierung Ihres Rückens, die Sie einfach und bequem zu Hause durchführen können. Dabei werden nicht nur die unterschiedlichen Rückenmuskeln trainiert. Sehr wichtig ist auch die Mobilisation der Bauchmuskulatur. Führen Sie dieses Rückentraining konsequent und richtig durch. So bekommen Sie in nur wenigen Wochen ein deutlich stabileres Rückgrat. Aber bitte überfordern Sie sich nicht! Ein wirklicher Trainingserfolg wird erzielt, wenn Sie diese Übungen 3 mal in der Woche durchführen.

  Starte schlank, fit und sexy in die Bikini Saison! Und das alles von zu Hause aus! Auf dieser DVD zeigt Dir Fitness Coach Nadine Kortenbruck das Aerobic Workout für den Weg zur perfekten Bikini Figur. Das Training beginnt mit einem Warm Up um die Körpermuskulatur in Schwung zu bringen. In 3 weiteren Teilen trainiert sie mit Dir die Körpermitte zur Straffung des Halte und Stützapparates der Muskulatur für ein perfektes Körpergefühl. Die Übungsstunde endet mit einem Cool Down um die Herzfrequenz wieder auf den normalen Pegel zu bringen. Du kannst sowohl das komplette Training absolvieren, als auch mit Hilfe des Kapitelmenus auf die einzelnen Übungen zugreifen und damit die Länge Deines Trainings selbst bestimmen. Bitte vergesse aber nicht mit dem Warm Up zu beginnen, und am Ende ein Cool Down zu absolvieren. Das Aerobic Workout eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für ambitionierte fortgeschrittene Fitness Fans! Starte Dein Training jetzt!!! Weitere Infos und Anregungen findest Du auf www . fit - at - home . tv

  Der britische Gangsterfilm nach Snatch… gnadenlos mit der Gangster Legende Dave Courtney ... Larry Malone setzt seinen Bruder Dave auf das Oberhaupt einer rivalisierenden Gang an. Dave tötet Murphy, den gegnerischen Gangleader - allerdings ahnt er nicht, dass sein eigener Bruder die Polizei bereits über den Mord informiert hat. Gier und gigantische Egos sind eben wichtiger als jeglicher Familiensinn. In einer Welt ohne Grenzen ist nur Platz für einen der beiden Brüder. In einem finalen Showdown steht sich die gespaltene Familie zum letzten Kampf gegenüber…

  Australien 1943 - Fünf amerikanische GIs werden in eine geheime Zeitreise-Mission verwickelt, bewilligt vom OSS, dem Amt für strategische Dienste. Die Soldaten sind 50 Jahre zurück in die Vergangenheit katapultiert worden, um ein außerirdisches Raumschiff aufzuspüren, welches helfen soll, den Krieg gegen Hitler und seine Nazi-Schergen zu gewinnen.

  Wir bauen unser Tor zur WeltRegie: Heinz Reusch, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1958, Farbe, 25 Min.Diese Dokumentation zeigt authentische Bilder der Rostocker Altstadt zu Zeiten derOstseewoche 1958 und Aufnahmen von Warnemünde als Urlaubs- und Fischerort. Sieberichtet außerdem über den Bau einer 540 Meter langen Mole in der Hafeneinfahrt vonRostock, der durch viele Spenden und große Einsatzbereitschaft innerhalb von nur sechsMonaten abgeschlossen werden konnte.Der Augenzeuge 1960/A 57DEFA-Studio für Wochenschau und Dokumentarfilme 1960, s/w, 10 Min.Die DEFA-Wochenschau »Der Augenzeuge« zeigt einen bunten Bilderbogen von derOstseewoche 1960.Rostocker BegegnungenRegie: Rolf Schnabel, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1961, Farbe, 9 Min.Dieser Film berichtet über die Ostseewoche 1961 mit vielen internationalen Gästen,besonders aus den skandinavischen und osteuropäischen Ländern, und sie zeigt die Schönheitdes Mecklenburgischen Landes, der Ostsee und der Stadt Rostock.Willkommen in RostockRegie: Heinz Fischer, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1965, Farbe, 15 Min.Diese Dokumentation berichtet von der Ostseewoche 1965. Gezeigt werden u.a. ein Volksfestin Warnemünde, ein Kinderfest im Rostocker Rosengarten, die Industrie- undLandwirtschaftsmesse im Rostocker Stadtteil Schutow, eine Segelregatta, das Zeltlager inGraal-Müritz mit seinen Atomkriegsgegnern, ein Besuch im Dorf Blankenhagen und imGelände der Warnow-Werft und letztlich ein Konzert des Thomanerchores im DoberanerMünster.DDR-Magazin 1968/45Regie: Erika Wiens, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1968, s/w, 9 Min.1968 gab es zwei große Ereignisse in Rostock: Die 11. Ostseewoche und die 750-Jahrfeier.250 000 Besucher kamen in die Hansestadt, um die Festparade zum Stadtjubiläum, die 12.Ostseemesse und den Tag der Offenen Tür im Rostocker Überseehafen zu erleben.DDR-Magazin 1972/20Regie: Horst Winter, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1972 , s/w, 10 Min.Die Dokumentation berichtet von der 15. Ostseewoche 1972 und stellt zwei jungeBesucherinnen aus Dänemark vor.

  Auf dieser DVD finden Sie Original-Dokumentationen der DEFA über die berühmteMessestadt Leipzig von 1946 bis 1990.Leipziger Messe 1946Regie: Kurt Maetzig, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1946, s/w, 7 Min.Dieser Dokumentarfilm berichtet über die Messestadt Leipzig ein Jahr nachBeendigung des Zweiten Weltkriegs.Der Augenzeuge 1951/11: Leipziger Frühjahrsmesse 1951DEFA-Studio für für Wochenschau und Dokumentarfilme 1951, s/w, 20 Min.Die Wochenschau »Der Augenzeuge« berichtet über die technische Messe, Textil-und Industriemodenschauen, Radio- und Fernmeldetechnik und Messestände ausdem Ausland.Der Augenzeuge 1952/38: Sonderbericht von der Leipziger Herbstmesse 1952DEFA-Studio für für Wochenschau und Dokumentarfilme 1952, s/w, 19 Min.Der Augenzeuge 1956/10DEFA-Studio für für Wochenschau und Dokumentarfilme 1956, s/w, 12 Min.Es Spitzenleistungen der volkseigenen Industrie vorgestellt sowie Messeschlager ausaller Welt.Der Augenzeuge 1957/B 12DEFA-Studio für Wochenschau und Dokumentarfilme 1957, s/w, 4 Min.»Der Augenzeuge« berichtet aus der Messestadt LeipzigDDR-Magazin 1968/43 ‒ Leipziger Herbstmesse 1968Regie: Nina Freudenberg, DEFA-Studio für Dokumentarfilme 1968, s/w, 9 Min.Die Herbstmesse 1968 erreichte Rekordbeteiligungen bei Ausstellern und Besuchern.Die Herbstmesse ist auf Konsumgüter spezialisiert. Verschiedene Exponate werdengezeigt, wie Hüte, Vögel, Spielzeug und vieles mehr.ExportDEFA-Studio für Dokumentarfilme 1970, s/w, 5 Min.Vorgestellt werden die vielseitigen Angebote auf der Frühjahrs- und technischenMesse im Jahre 1970. Besonders hervorgehoben wird die DDR-Qualität im Bereichder Schwermaschinenindustrie, der polygraphischen Maschinen und derSchiffbauerzeugnisse.Leipzig 1990 ‒ Der HandelsplatzDEFA-Studio für Dokumentarfilme 1990, Farbe, 7 Min.Diese Dokumentation berichtet in Momentaufnahmen über die LeipzigerFrühjahrsmesse des Jahres 1990 im Zeichen der spürbaren politischen Umbrüche.

  Das letzte Einhorn kehrt zurückPolly Regan ist ein Waisenkind und wächst auf der Farm ihres Großvaters heran. Ihr Leben ist glücklich, doch als ihre Lieblingsstute bei der Geburt ihres Fohlens stirbt, bricht ihr das Herz.Doch das junge Fohlen entpuppt sich als ein magisches Wesen, ein Einhorn, welches Polly schnell ans Herz wächst. Als jedoch ein Foto des Tieres in der Zeitung erscheint, stürmen die Schausüchtigen die Farm. Und nicht alle haben die besten Absichten.Das vergessene Pferd (Saving Winston)Ashley ist ein junges Mädchen, das im Teufelskreis eines selbstzerstörerischen Lebensstils gefangen ist. Als sie fast bei einem versuchten Diebstahl erwischt wird, beschließt sie, ihr Leben neu anzufangen. Sie zieht zu ihrer Tante aufs Land und findet bald darauf auf einem verlassenen Grundstück ein verwahrlostes Pferd.Ashley nimmt sich des Tieres an und pflegt es. Dabei merkt sie, wie wichtig ihr Glaube an Gott auf ihrem neuen Weg ist. Wird ihre Verantwortung und das Vertrauen auf Gott Ashley davor bewahren, von den Schatten ihrer Vergangenheit eingeholt zu werden?Auf dem Reiterhof -Pferde, Fohlen, FreundschaftenWie die meisten Mädchen lieben Julia und Natascha Pferde über alles. Wir begleiten die beiden bei einem Besuch auf einem Reiterhof. Dort lernen sie Fohlen Hengste und Stuten kennen. Sie lernen einiges über die verschiedenen Pferderassen, ihre Herkunft und ihre Pflege.Und - natürlich - dürfen sie auch selbst einmal reiten! Schließlich heißt es ja Auf dem Rücken der Pferde liegt das Glück der Erde . Es wird auch der Alltag auf einer Reitanlage gezeigt. Für die Pferdepflegerinnen und Pferdepfleger gibt es dort jeden Tag eine Menge zu tun. Von der Fütterung über die Pferdepflege und das Longieren - bis zum Reitunterricht für Kinder.Diese DVD ist für alle jungen Pferdefreunde ein spannender und informativer Ausflug in die Welt der Pferde mit vielen wissenswerten Tipps zu den Tieren und ihrer Haltung.Pferde - Das Leben der Pferde in einzigartigen AufnahmenDiese eindrucksvolle Dokumentation zeigt wunderschöne Pferde beim Weidegang, beim Spielen und im Sport. Darüber hinaus werden viele Informationen zur Haltung und Pflege dieser Tiere gegeben. Eine aktuelle Produktion in brillanten, hochauflösenden HD-Bildern. Eine fantastische Reise in die Welt der Pferde.

  Nichts ist schöner als ein Weihnachtsabend mit einer zufrieden schnurrenden Katze auf dem Sofa. Aber nicht alle Katzen sind so brav. Einige machen auch eine Menge Quatsch. Film 1: Santa Claws (FSK 6)Film 2: Schlau wie ein Luchs (FSK 6)Film 3: Der gestiefelte Kater (FSK 6)

  kerngesund! ist ein ganzheitliches Cardio-, Kräftigungs-, und Koordinationstraining. Es ist ein Übungsprogramm, das daheim oder im Büro ganz einfach trainiert werden kann. Für mehr Gesundheit und ein besseres Körpergefühl im Hier und Jetzt – ohne Ausreden, ohne Aufwand!kerngesund! spricht alle Muskelgruppen an und unterstützt Heiner Lauterbach dabei, fit und in Form zu bleiben. Die umfangreichen Extras halten spezielle Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen bereit, die sich bequem in den Alltag integrieren lassen. Außerdem verrät Viktoria Lauterbach ihr persönliches Rezept für den Green Smoothie, den die ganze Familie trinkt und der viele wertvolle Inhaltsstoffe enthält. Damit ist das Fitnessgetränk die ideale Ergänzung zum Trainingsprogramm.Die DVD kerngesund! beinhaltet neben dem Komplettprogramm von 50 Minuten vier kürzere Trainingssequenzen, die sich problemlos kombinieren oder einzeln trainieren lassen. Bei Zeitmangel bzw. für das tägliche Training können daher auch einzelne Teile des Programms herausgegriffen werden, etwa die Aufwärmphase mit dem Intervalltraining oder einfach nur eine Stretching-Einheit. Da es sich um ein ausgewogenes, ganzheitliches, Training handelt, das auch die allgemeine Kondition steigert, eignen sich die Übungen perfekt für Neueinsteiger oder und nach ärztlicher Rücksprache für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen.Im Interview erklärt der Münchener Kardiologe und Sportmediziner Dr. Christian Herholz, warum regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat, wie viel Bewegung der Einzelne braucht und welche Vorteile das kerngesund!-Training in dieser Hinsicht bietet.

  Der international bekannte Yoga-Startrainer Young Ho Kim wird in seinen Retreats und Seminaren immer wieder nach einem effektiven Yogaprogramm zur Entspannung und Kräftigung des Schulter-Nacken-Bereichs gefragt.Alle, die eine sitzende Tätigkeit ausüben, viel am Computer, Smartphone und Tablet arbeiten, sind oft von Verspannungen und Schm,erzen im oberen Rücken- und Schulterbereich betroffen. Young Ho ist überzeugt, dass sein tief und nachhhaltig heilendes Yogaprogramm allen hilft, die sich ein wenig Zeit zum Training nehmen.

  Starte jetzt mit deinem Easy Step Fatburner. Die Fitness DVD die mit Spaß deine Beine in Form bringt. Festige die Problemzone Bein und straffe gleichzeitig dein Gewebe. Bist du bereit für eine Powerstunde Step Fatburner mit dem Schwerpunkt auf schöne Beine? Dann starte dein Training jetzt!

  Nadine Kortenbruck, selbst im 7. Monat schwanger, zeigt dir, wie Du dich während der Schwangerschaft fit hälst und aktiv bleibst. Hier geht es nicht darum deine Fitness zu steigern, sondern trotz der körperlichen Veränderungen beweglich und aktiv zu bleiben.Nadine zeigt dir gezielte Übungen, wie du deinen Rücken kräftigst, entlastet und deine Körperhaltung verbesserst. Ein weiterer, sehr wichtiger, Bestandteil des Workouts ist das Beckenbodentraining, denn während der Schwangerschaft und der Geburt müssen die Beckenbodenmuskeln großem Druck standhalten. Schwangerschaftsgymnastik verbessert die Sauerstoffaufnahme.Alles was du für dieses Training brauchst, ist eine Bodenmatte, ein weiches Handtuch oder eine Decke.Gezieltes Training für werdende Mamas!

  BeschreibungZhou ist der gefürchtetste Krieger der Shaolin-Dynastie in China. Als seine Eltern ermordet und seine Schwester entführt werden, wendet er sich einem Leben des Verbrechens zu, das ihn beinahe umbringt. Er wird schließlich von der Dragon-Triade angeheuert, um ein Mädchen zu retten, das von Handlangern des kolumbianischen Drogenkartells entführt worden ist, nachdem ein Deal zwischen Kartell und Triade nicht zustande kam. Als Attentäter macht er mit einem Arsenal von High-Tech-Waffen Jagd auf die Führungsriege des Kartells. Doch dann einigen sich Triade und Kartell und aus dem Jäger wird ein Gejagter. Während Zhou noch ums Überleben kämpft, tritt ein Shaolin-Mönch aus seiner Vergangenheit in sein Leben, der es für alle Zeiten verändern wird…

  Johnny arbeitet als Automechaniker für seinen Vater. Das Geld reicht vorne und hinten nicht, doch er träumt davon, einmal ein professioneller MMA-Kämpfer zu werden. Dafür trainiert er mit seinem Sensei Gene, der ihn jedoch verstößt, als Johnny mit dessen Tochter Julia anbandelt und sie schwängert. Doch Johnny möchte für seine kleine Familie da sein und deshalb lässt er sich darauf ein, Stereoide zu dealen. Dabei fliegt er auf, wird verhaftet und zu einer mehrjährigen Haftstrafe verurteilt. Als Johnny aus dem Gefängnis kommt, will er sein Leben ändern und für seine Familie da sein. Doch ihm ist klar, dass rohes Talent alleine nicht ausreicht. Er braucht jemanden, der das Beste aus ihm herausholt. Er braucht seinen Sensei. Und er muss die wahre Bedeutung des Wortes "Unterwerfung" verinnerlichen, bevor er zu dem Mann werden kann, der er immer sein wollte...

  Für Shawn Black ist Schmerz nichts Unbekanntes. Seine Eltern und sein Bruder wurden vor seinen Augen ermordet. Er selbst wurde von einer Gang von Vampiren so übel zugerichtet, dass sie ihn für tot hielten. Doch ebenso wie die Männer, die seine Familie ausgelöscht haben, ist Shawn Black aus dem Reich des Todes zurückgekehrt. Er weigerte sich zu sterben. Nicht bevor er seine Rache bekommen hat. Nun jagt er Vampir-Anführer Cain und dessen rechte Hand Vanya und erfährt dabei von Reverend Roy, dass es sein Schicksal ist, als Jäger die untote Brut aufzuspüren und zu vernichten. Die Bestimmung hat ihn ausgewählt, denn unter den Menschen ist nur der Jäger imstande, die Vampire auszulöschen. Shawn Black ist entschlossen, den Blutsaugern ein für allemal den Garaus zu machen! Umgeben von Schlachten, Gemetzel, brutalen Unfällen und dem totalen Chaos, ist es an Shawn Black, die Welt vor dem puren Bösen zu bewahren!

  Ein Meteoreinschlag bei einer Beach-Party infiziert die Feiernden mit dem "Zombie-Fever" und sie mutieren zu Untoten, die durch die Gegend marschieren und nach Fleisch gieren. Ein alter Veteran, voll mit Wodka und harten Drogen, sammelt eine Truppe um sich für den letzten Fight ….

  Einige Geisterjäger untersuchen das berüchtigte Jericho Manor, in dem es seit langer Zeit spuken soll. Doch sie merken sehr schnell, dass es nicht nur Geister sind, die in diesem Anwesen umgehen. Einige Mitglieder der Gruppe werden ermordet, so dass die Überlebenden gezwungen sind, ihre Nachforschungen darauf zu konzentrieren, herauszufinden, wer oder was für diese Missetaten verantwortlich ist. Ein Wettlauf mit der Zeit beginnt, da ihrer aller Leben in großer Gefahr ist.

  Vier Freunde zieht es anlässlich des 21. Geburtstags eines der Ihren nach Las Vegas, um mit Bier, Schnaps und leichten Mädchen zu feiern. Cameron hat seine Kamera dabei, da er den ganzen Trip für die Nachwelt dokumentieren will. In Vegas angekommen, stürzen sie sich ins Abenteuer und treffen auf einige Stripperinnen, die sie zu einer entlegenen Örtlichkeit locken. Die Jungs glauben, dass es jetzt zur Sache geht. Und das tut es auch, aber anders als sie erwartet hätten. Denn die Stripperinnen haben sie in eine Falle gelockt. Organhändler brauchen frisches Fleisch …

  Seit Urzeiten leben die Menschen einer kleinen Hillbilly-Gemeinde in einer ungesunden Mischung aus Furcht und Verehrung im Einklang mit einer Grube im tiefsten Wald. Jenes geheimnisvolle Erdloch plagt den sanften Dorftöpfer Dawai mit Visionen. Was immer er vor dem inneren Auge sieht, modelliert er in einen Tonkrug. Die Gesichter, die sich dabei im Lehm manifestieren, müssen - so lautet das oberste Gesetz - der Grube als Opfer dargebracht werden. Als die junge, heimlich schwangere Ada in Dawais neuester Tonschöpfung ihr Antlitz wiedererkennt, lässt sie das unheilvolle Ding schnell verschwinden - auf dass der Krug an ihr vorübergehen möge! Doch damit macht sie es sich ein wenig zu einfach. Denn die Grube fordert den Blutpfand, der ihr zusteht …

  Vor zwanzig Jahren wurden drei berüchtigte Mörder tot in einem abgelegenen Feld aufgefunden. Da ihr Killer nie gefasst werden konnte, irgendjemand jedoch behauptete, ein Fahrzeug in der Nähe gesehen zu haben, wurde der Mythos vom "Range Rover Killer" geboren. Die Verhältnisse haben sich seither massiv gewandelt; neue, junge und ambitionierte Gangster sind anstelle der damals Ermordeten getreten. Allerdings erinnern sich einige noch sehr gut an den Mythos und sind noch immer auf der Suche nach dem ominösen Killer von damals. Als die Selbstjustiz zunimmt, ist die Polizei bald machtlos...

  Dave Bishop war einst ein Londoner Kleinkrimineller, der sich seinen Weg bis an die Spitze eines Drogenimperiums empor getötet hat. Nun ist er im Ruhestand und verbringt diesen an der idyllischen Küste von Kent. Aber natürlich hat er immer noch seine Finger im Geschäft - und das ist auch gut so, denn die perfiden Al-Quaida-­Terroristen wollen sein Imperium übernehmen. Damit nicht genug, hat Dave auch Sorgen wegen seiner schönen, aber auch des Geldes willigen Frau, die eigentlich einen jüngeren Stecher bevorzugt ...

  Der ehemalige US Navy Seal Frank Mitchel wird von dem kanadischen Großindustriellen Andrew Roberts angeheuert um dessen entführte Tochter Susan zu finden. Die einzige Spur führt zu einer verlassenen, alten Fabrik in Polen. Dort angekommen muss Frank schnell feststellen, dass es hierbei um weit mehr geht als nur um eine Entführung...In einer unterirdischen Forschungseinrichtung, die sich direkt unterhalb der alten Fabrik befindet, hat ein folgenschwerer Unfall sämtliche Mitarbeiter und die Menschen in der abgelegenen Region in blutrünstige Bestien verwandelt. Als plötzlich auch noch eine Söldnergruppe auftaucht um Spuren zu verwischen, wird die Rettungsmission sehr schnell zu einem Kampf ums nackte Überleben!

  Ein neuer, tödlicher Virus breitet sich überall in Los Angeles aus. Die Infizierten mutieren - zusammen mit dem Virus, der sich entwickelt und die Infizierten transformiert. Sie werden verrottende, leichenähnliche Kreaturen ohne jedweden Verstand, aber mit der unbedingten Gier auf menschliches Fleisch. Tagsüber verbergen sich die Infizierten vor der Sonne, des Nachts gehen sie auf die Jagd. Die infizierte Zone von Los Angeles wurde unter Quarantäne gestellt, damit der Virus nicht über die gesamten USA hinwegfegt. Doch für die Überlebenden ist dies ein Problem: Denn die Flucht aus der Todeszone ist brandgefährlich!

  Zwei Schwestern wurden in absoluter Isolation großgezogen. Sie waren den Misshandlungen ihres drogendealenden Vaters ausgesetzt. Als die Polizei auf die verwahrlosten Kinder aufmerksam wird und einschreitet, tötet er zwei Polizisten mit einer Kettensäge und kommt ins Gefängnis. Aber die zwei Mädchen fliehen zusammen mit ihrem Bruder in eine Hütte im Wald. Dort kommen sie vom Regen in die Traufe. Ihr Onkel Costello, ein psychotischer Drogenbaron, taucht auf. Er will seine Ware wiederhaben - und er ist bereit, dafür auch zu töten.